Когда в отношениях важно остановиться 🫂

Когда в отношениях важно остановиться 🫂

В прошлом посте я писала о том, как по-разному может звучать забота. И как легко перестать ее узнавать. Но наша разность проявляется не только в этом.

Иногда отношения портятся не после одной большой ссоры. Это происходит постепенно. Вроде бы всё как обычно, но незаметно меняется что-то важное.

Есть несколько сигналов, по которым можно заметить - кажется, мы начинаем двигаться не туда.

И мне хотелось бы поделиться ими. Возможно, вы узнаете что-то своё.

Включается счётчик

«Я столько для нас делаю»

«Я всегда уступаю»

«Я больше вкладываюсь»

Незаметно в отношениях появляется счет

:

А со временем и партнёр превращается в соперника.

Сначала: «Кто больше сделал?», «Кто больше устал?», «Кому тяжелее?» Потом - «Если ты так, то и я буду так же».

Всё труднее делать что-то от души

Раньше хотелось порадовать, удивить, а теперь внутри тикает ожидание отдачи.

«Я для тебя - значит, и ты для меня»

И если ответа нет - поднимается обида, злость, разочарование.

Подарок незаметно превращается в сделку

Фоном начинает звучать мысль: «меня не ценят»

И даже самые обычные действия партнёра начинают казаться уколами.

Не спросил - значит ему неинтересно, что со мной

Задержался - значит со мной не считается

Сидит в телефоне - значит меня не выбирает

Иногда причина реально в невнимании. Но иногда и в том, как наша усталость и обида меняют оптику.

И вот здесь я бы предложила остановиться. Правда остановиться 🌿

⏸️ Попробуйте начать с паузы

Почувствовать тело, дыхание, опору. Можно немного подвигаться, пройтись, почувствовать стопы на полу.

Просто отметить, без оценки и анализа:

что я ощущаю в теле? В ногах, тазу, животе, грудной клетке, пояснице, спине, плечах, шее, голове

Как я сейчас дышу?

Как ощущается сердцебиение?

Понаблюдать за собой несколько минут. Столько, сколько сейчас получится 🙏🏻

Дать себе несколько минут внимания, которого нам порой так не хватает.

И когда внутри появится хотя бы немного больше пространства, можно аккуратно задать себе вопросы:

А если бы я сейчас не был так уставшим, я бы увидел эту ситуацию так же?

Что именно меня сейчас так задевает?

Чего мне не хватает рядом с этим человеком?

Чего я жду от него - и знает ли он об этом?

Что сейчас происходит между нами?

И, пожалуй, самый непростой:

В какой момент мы перестали чувствовать себя командой? ❤️‍🩹

Без необходимости немедленно найти правильные ответы. Просто как возможность немного побыть с собой и посмотреть на ваши отношения чуть яснее.

Буду рада вашим комментариям --------------------------------- 👩🏻‍⚕️ Таня Алиомарова 📣 Блог о психотерапии и ТДТ