🩹 Существует ли психологическая прививка от травмы?

После предыдущей публикации читатель задал вопрос:

«Мы знаем что при укусе собаки есть обязательная профилактическая процедура в виде уколов от бешенства. Есть ли что-то подобное в психологической помощи? Например если с ребенком или со мной что-то произошло то я знаю что мне лучше сразу обратиться за помощью чтобы помочь себе или ребенку лучше справиться? И может ли сопровождение психолога вообще быть полезным именно в момент активной обработки события психикой?»

Прямого аналога профилактической прививки в психологической помощи нет.

Люди по-разному переживают одни и те же события. Многие дети и взрослые постепенно восстанавливаются благодаря безопасности, поддержке близких и возвращению к привычной жизни.

Также невозможно точно определить отдельный «момент активной обработки», в который психолог обязательно должен вмешаться. Переживание может возвращаться волнами: через разговоры, сны, игру, движение, воспоминания и телесные реакции.

При этом сопровождение психолога может быть полезно уже в первые часы или дни.

На этом этапе специалист помогает:

• восстановить ощущение безопасности; • снизить эмоциональную и телесную перегрузку; • понять происходящие реакции; • найти доступные способы поддержки; • оценить риски; • определить, нужна ли дальнейшая терапия.

Человека не следует торопить подробно рассказывать о случившемся или заново погружаться в самые тяжёлые моменты. В начале особенно важны безопасность, бережное присутствие и возможность самому выбирать темп контакта.

Как понять, нужна ли профессиональная помощь?

Для меня главными ориентирами становятся пять критериев.

🛟 Безопасность

Закончилась ли угроза? Может ли человек позаботиться о себе? Есть ли рядом взрослый, способный обеспечить безопасность ребёнка?

🌊 Интенсивность переживаний

Может ли человек хотя бы ненадолго успокаиваться? Возвращается ли контакт с окружающим миром? Удаётся ли выдерживать возникающие чувства?

🏠 Повседневная жизнь

Получается ли спать, есть, работать, учиться и общаться? Может ли ребёнок играть, оставаться с близкими, посещать школу или детский сад?

📈 Динамика состояния

Переживания постепенно становятся мягче, остаются прежними или усиливаются?

🤝 Поддержка

Есть ли рядом люди, с которыми можно чувствовать себя в безопасности? Способен ли близкий взрослый выдерживать переживания ребёнка и оставаться с ним в контакте?

В случае с ребёнком иногда первая консультация нужна именно родителю. Получив поддержку и ориентиры, он снова становится доступной опорой.

Обратиться к психологу можно и тогда, когда происходящее просто настораживает. Иногда одной консультации достаточно, чтобы оценить состояние, получить рекомендации и договориться о дальнейшем наблюдении. Такая встреча не обязательно становится началом длительной терапии.

Особенно важно обратиться за помощью, если состояние ухудшается, человек долго не может вернуться к обычной жизни, появляются сильная дезориентация, повторяющиеся приступы паники, самоповреждение или мысли о причинении вреда себе или другим.

После тяжёлого события главный вопрос может звучать так:

«Достаточно ли сейчас у человека безопасности, поддержки и собственных ресурсов для постепенного восстановления?»

Иногда этих ресурсов достаточно. Иногда рядом на время нужен специалист.

Буду рада вашим комментариям --------------------------------- 👩🏻‍⚕️ Таня Алиомарова 📣 Блог о психотерапии и ТДТ