Решила создать рубрику "Ответы на комментарии"

Решила создать рубрику "Ответы на комментарии"

Первый пост для Светланы и всех, у кого «тело просит полежать»

«Тело просит полежать» — это не лень. Чаще всего это последний сигнал перед отключением.

Светлана, спасибо за честность! Ваш комментарий (https://t.me/tanya_tdt/19?comment=8) — точное описание фазы, когда тело уже кричит «СТОП», но мы еще пытаемся договориться с ним на своем языке

«Полежать» — это не просто отдых. Это попытка тела заставить нас остановиться, когда мы игнорируем его тихие просьбы: сделать паузу, выпить воды, просто посмотреть в окно.

Я тоже через это прошла. Врач-педиатр, потом коуч — график на годы вперед. Тело просило «полежать», а я считала это слабостью. Пока не свалилась с пансинуситом и полной потерей голоса, чтобы наверняка. Тогда я поняла: «полежать» — это не сдача Это стратегическая пауза.

Если тело просит «полежать», оно уже исчерпало все ресурсы просить по-хорошему. Дайте ему эту паузу, пока оно не остановило вас само.

Практика «5 минут без цели»:

Лягте на пол. Не на кровать, именно на пол — это лучше возвращает в тело.

Поставьте таймер на 5 минут.

Ваша единственная задача — лежать и чувствовать, как пол держит ваш затылок, лопатки, таз, пятки.

Дышите. Мысли будут приходить — отпускайте их, как облака и возвращайтесь в телесные ощущения.

После 5 минут спросите: «Что тело хочет сейчас?». Не ум, а тело. Может, потянуться? Повернуться на бок? Свернуться калачиком? Сделайте это.

Светлана, дайте себе разрешение «лежать» без чувства вины. Это не бездействие — это забота.

PS. А вы часто даете себе такие паузы? Или ждете, пока тело «уложит» вас само?

Буду рада вашим комментариям

--------------------------------- 👩🏻‍⚕️ Таня Алиомарова 📣 Блог о психотерапии и ТДТ