Про «мокрый плащ»

Про «мокрый плащ»

Мой пес научил меня главному правилу психосоматики. Если не хочешь взорваться - сначала слей воду, а не ищи огнетушитель🧯

Я в "нашей стае" 👨‍👩‍👧🐶 отвечаю за питание, уход и лечение. А прогулки, игры и веселье - это ответственность супруга. Поэтому гуляю с нашим псом я не часто: если муж и дочь не могут или если тоже хочется с ними повеселиться Второй момент как раз на видео

А тут бинго: супруг в командировке, дочь на отдыхе и дождь за окном. Гулять совсем не весело, а еще и мокро. Но только не нашему псу! Он - мокрый, довольный, отряхивается каждые пять минут. А я - в напряжении, жду, когда же закончится этот мокрый ужас

И тут меня осенило Я ношу этот плащ уже пол часа, он промок до нитки. Я таскаю на себе тяжелую мокрую ткань вместо того, чтобы просто отряхнуться, как

Так и мы живем. Носим на себе тонны непрожитых эмоций. Обиду, которая свинцом лежит на плечах. Тревогу, что сжимает грудную клетку. Старую злость, что ноет в висках.

Мы ищем таблетку от головной боли. Крем от сыпи. Массажиста для спины. Но не снимаем мокрый плащ.

Тело болит не потому, что оно сломалось. Оно пытается стряхнуть с тебя то, что тебе давно пора было сбросить.

Практика «Стряхиваем воду» (2 минуты):

1️⃣ Встаньте. Закройте глаза. Представьте, что все ваше напряжение — это мокрая одежда на вас.

2️⃣А теперь начните буквально стряхивать ее с себя. Стряхните с пальцев рук. Стряхните с кистей. Сбросьте напряжение с плеч резким движением. Оттряхните бедра. Потопайте ногами, сбрасывая тяжесть с ступней. Вспоминайте, как это делают животные, повторяйте за ними!

3️⃣Делайте это интенсивно, со звуком. 💨Выдыхайте со звуком «хаа!».

Не думайте, как выглядите. Просто стряхните с себя все, что тянет вниз.

PS: Одобрено для ежедневного применения

Стало легче? Какая «мокрая одежда» была на вас самой тяжелой?

--------------------------------- 👩🏻‍⚕️ Таня Алиомарова 📣 Блог о психотерапии и ТДТ